初到南昌一出火车站，就有一个印象乱，不是一般的乱，是非常乱，感觉北京的西站已经很乱了没想到在这真是小巫见大巫了，南昌的马路很有特色不知道是车少的原因还是怎么样，停车场就在马路中间，不论是私家车还是公交总站都在马路中间，让我大开眼界。

南昌的交通状况很不好，开车的都很不守规矩，让我过马路的时候很没有安全感，公交司机在开车的时候竟然放迪曲，真是让我见了世面，南昌的城区看这也不是那么得像个省会，感觉很旧很破，到处都是一些小门帘没有大都市的味道，市中心还可以但比想象中的还差得很多，不过南昌人都很热情，感觉问路还是问一些别的事情他们都愿意告诉你，这可能就是民风吧。

在南昌没有给老人让座的习惯，当然那些老人也够狠的比我还能抢，不排队，并且说话跟打假一样怪不得没人让座呵呵。

男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的发挥，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。

想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持性“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数（次数多少视乎各人不同体质），以后进行“床上活动”时便不会力不从心。

俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

感觉终于好了一点，自从杭州玩回来就一直感冒发烧，少了好几天最高竟然达到38.7，好久没有这么病过了，不过一切都过去了，虽然还有点囊鼻子但起码烧退了，希望能尽快恢复起来，能尽快从新开始我最爱的足球运动。